現在の食生活🌸。
こんにちは。
さくらです。
お久しぶりになってしまいました。
特に何があった訳でもなく、忙しかったわけでもなく・・・。
そうです、ただの怠けです('ω')。
前回は、血液検査の結果について書きました。
なので今日は、その結果を受けての現在の食生活をまとめてみようと思います。
血液検査を受ける前の食生活と言ったら、まあ酷いものでした。
夫の健康も私が握っているにも関わらず、ずさんな食生活で今は反省中です(;´･ω･)。
言い訳にしかなりませんが、私が体調を崩しやすく夕飯をきちんと作れない日が多かったのです。
その為、夕飯にスーパーのお弁当や、マックですます日が多々ありました。
そりゃあ、コレステロールも中性脂肪もオーバーしますよね・・・。
ということで、現在取り入れてる食生活です❣。
- 朝昼食（朝昼兼用です）⇒ 食パン2枚
本当はこの食パンも止めた方が良いのは分かっているのですが、ここも節制してしまうと続かないなと思い甘やかしています。
- 間食 ⇒ ナッツ、レーズン
今までは、大好きなチョコレート、スナック菓子、かりんとう等々食べたいものをモリモリ食べていましたが、ナッツ20グラム、レーズン15グラムまでと決めています。
それでもお腹が空いたら、紅茶味やコーヒー味の豆乳を飲んでいます。
- 夕飯 ⇒ お魚中心の食事
食生活を改善する前までは、白米を抜いておかずをたくさん食べていました。
そうすると、かさ増しがしやすいお肉料理に偏りがちになっていました。
目先のダイエットだけ考えて、お肉ばかり食べてちゃダメですよね(;'∀')。
体調は今でも崩しやすいので、夕飯づくりのハードルを下げるために生協を始めてみました。
お魚に味付けがしてあって、温めるだけ、焼くだけなど簡単に調理できるものがたくさんあるんです。
あとは、白米、具沢山お味噌汁、お豆腐、納豆、海藻、きのこをメインに食べています。
まだまだ手探り状態ですが頑張って続けていきたいです。
- その他⇒杜仲茶を飲む
ネットで調べたところ、杜仲茶がコレステロールに効くと書いてあったので早速購入してみました。
面倒くさがりな私は、ティーパックで煮出すのがイヤなので粉末のものを探し、お水に溶かすだけのものを飲んでいます。
杜仲茶も高いし（お安いものもあります）、ナッツも高いしで出費が増えました*1。
とりあえず、三か月！！。
この生活を続けてみようと思います。
あっ、もちろん運動もしています。
(何だか、杜仲茶の写真がデカい！！。小さくならんのかね？。)
次回は、今摂取している食べ物のコレステロールへの効果をまとめてみようかなと思います。
今回も読んでくださり、ありがとうございます(#^^#)。
さくら🌸。
*1:+_+
血液検査の結果🌸。
こんにちは。
さくらです。
今回は先日行ってきた血液検査のお話をします。
その時に検査したのは総コレステロールだけでLDLコレステロール（悪玉）とHDLコレステロール（善玉）は検査していませんでした。
総コレステロールの正常値は130～219。
どう考えてもマズイ数値ですよね～。
なので、思い立ったが吉日。
再度血液検査に行ってきました。
その結果・・・、
LDLコレステロール ⇒ 190 (正常値70～139)
HDLコレステロール ⇒ 50 (正常値、女性40～96)
中性脂肪 ⇒ 199 (正常値35～149)
はいっ、LDLコレステロールも中性脂肪も大幅にオーバーしております"(-""-)"。
かかりつけのクリニックに行ったのですが、いつも優しく笑顔の先生がちょっと怖い雰囲気で私の食生活を聞いてきました。
怒られますよね～(;'∀')。
そりゃそうだ。
アラフォーでこの生活はマズイ。
でもですね、私は家系ラーメン、二郎系ラーメン、菓子パン、お菓子、マックが大大大大好きなんです💓。
でも、まだ生きていたい！！。
ということで、食生活を改善し運動を取り入れることを夫婦共々決意いたしました！！。
まだ、始めたばかりの体改造計画。
三か月後にどうなっているか。
（三か月後に再検査、それでも下がらなかったら薬服用になります。）
皆さん、応援を宜しくお願いいたします❣。
次回は、今実践している食生活について書こうと思います。
今回も読んでくださり、ありがとうございました(#^^#)。
私の住んでいる地方は、台風の大きな被害は無かったものの暴風雨が激しかったです。
いまだにライフラインが復旧していない、被害のひどかった地域の皆様が少しでも早く落ち着いた生活に戻れることをお祈り申し上げます。
何か情報があればTwitterでも拡散していきたいと思います。
さくら🌸。
*1:+_+
何を書こうかな🌸。
こんにちは。
さくらです。
前回のブログを読んでくださった皆様、拙い文章を見てくださりありがとうございました💓。
今回はこのブログをどのようにしていこうかを書いてみます。
どんな事をメインに書いたらいいのでしょう(^0_0^)。
節約❓
お得情報❓
健康❓
ダイエット❓
運動❓
趣味❓
食べ物❓
ペット❓
こうして、書き出してみるといろんなジャンルがありますねー。
今思い出せないだけでもっともっとあるんでしょうね。
どれも捨てがたいし、楽しく書けそうな気がします🎵。
ということで、皆さんお察しの通り全ジャンル書きたいもの興味のあるものを楽しく自由に書きたいと思います( *´艸｀)。
私の体験したことを含め、少しでも読んでくれる方の役に立てるようなものを発信したいです❣。
40代前半ともなると、いろんな経験・体験がありますからね～。
書く内容には困らないんじゃないかと🎵。
いいのか、悪いのか複雑な気分ですが"(-""-)"。
今日も、残念な出来事がありましたからね・・・。
次回からいろんな情報を書いて行きたいと思います。
また読んでもらえたら嬉しいです。
さくら🌸。
ブログ始めました🌸。
初めまして。
さくらです。
何か新しいことを始めたいと思い、思い切ってブログを始めることにしました。
文章は小学生の読書感想文くらいしか書いたことのない、『ド』のつく素人です(*ﾉωﾉ)。
まだまだ右も左も上も下も分からない初心者ですが、マイペースに書いていけたらいいなと思います。
今回は自己紹介をします❣。
年齢 ⇒ 40代前半のアラフォー
家族 ⇒ 夫、犬２匹
お仕事 ⇒ 専業主婦（事情があり今は専業主婦です。のちのちお話させていただこうと思います。）
住まい ⇒ 関東
趣味 ⇒ 模索中
こんな感じです。
コメントを通じて、たくさんの方と交流できたら嬉しいです。
次回は、せっかく始めたブログでどんなことを発信していくのか書こうと思います。
ブログ先輩の皆様、ご指導宜しくお願いいたします<(_ _)>。
さくら🌸。
